Beckenbodentraining
Beckenbodenbeschwerden können Sie beim Sport, bei der Arbeit oder unterwegs einschränken. Im Training lernen Sie, den Beckenboden wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und wieder vollständig zu entspannen. Wir stimmen die Übungen auf Ihre Beschwerden und Ihre Alltagssituation ab.
Wann Training helfen kann
Der Beckenboden unterstützt Blase, Darm und Beckenorgane. Er arbeitet mit Atmung, Bauch und Rücken zusammen. Beschwerden können mit Kraft, Muskelspannung oder Koordination zusammenhängen.
- Urinverlust beim Husten, Niesen oder Sport.
- Schwierigkeiten, den Beckenboden anzuspannen oder zu entspannen.
- Beschwerden nach Schwangerschaft und Geburt.
- Rehabilitation nach Operationen im Beckenbereich, auch an der Prostata.
- Unterstützendes Training bei Senkungsbeschwerden.
Bei starkem Harndrang können Blasentraining und Beratung hinzukommen.
So bauen wir das Training auf
Wir besprechen Beschwerden und Vorgeschichte und stimmen die Übungen auf Wahrnehmung, Spannung und Bewegungskoordination ab. Je nach Befund beginnt das Training mit Aktivierung oder Entspannung.
Anschließend übertragen wir die Übungen auf Stehen, Heben, Tragen und Sport. Sie erhalten ein überschaubares Programm für zu Hause. Kräftiges Anspannen allein ist nicht immer sinnvoll; auch das vollständige Lösen gehört dazu.
Zu Beginn klären wir auch, welche Situationen für Sie schwierig sind und ob Sie die Anspannung und Entspannung bereits unterscheiden können. Sie müssen die Übungen nicht schon beherrschen, wenn Sie zu uns kommen. Wir erklären sie in nachvollziehbaren Schritten und geben Ihnen Gelegenheit, Fragen zu stellen.
Ergänzende Anwendungen
Eine Induktionstherapie kommt nur nach Prüfung von Eignung und Gerätefreigabe infrage. Die wissenschaftliche Aussagekraft hängt von Anwendung und Beschwerdebild ab. Sie ersetzt weder das aktive Training noch eine notwendige medizinische Abklärung.
Beschwerden abklären
Neu auftretender unklarer Urin- oder Stuhlverlust, Blut im Urin, starke Schmerzen, wiederkehrende Infekte oder Druck- und Senkungsbeschwerden sollten ärztlich untersucht werden. Bei Bedarf stimmen wir die Therapie mit Urologie, Gynäkologie oder Proktologie ab.
Plötzliche Blasen- oder Darmstörungen zusammen mit Rückenschmerzen, Beinschwäche oder Taubheit im Sitzbereich erfordern sofortige medizinische Hilfe.