DNS-Methode
Wie lassen sich Atmung und Bewegung miteinander abstimmen, wenn Sie sich aufrichten, etwas tragen oder Sport treiben? Die Dynamische Neuromuskuläre Stabilisation, kurz DNS, beschäftigt sich mit dem Zusammenspiel von Atmung, Rumpfkontrolle und koordinierter Bewegung.
Was hinter DNS steckt
DNS nutzt Positionen aus der frühen Bewegungsentwicklung, etwa Stützen, Drehen und Aufrichten. Zwerchfell, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sollen dabei passend zur Bewegung zusammenarbeiten. Dauerhafte maximale Anspannung ist nicht das Ziel.
In der Behandlung beginnen wir mit einer Position, die Sie gut einnehmen können. Sie spüren zunächst nach, wie Sie atmen und sich abstützen; dann kommen kleine Arm- oder Beinbewegungen hinzu. Wir erklären die Aufgabe Schritt für Schritt, damit Sie wissen, worauf Sie beim Üben achten sollen.
So trainieren wir
- Atmung und Körperkontrolle üben, zum Beispiel im Liegen, Sitzen oder Vierfüßlerstand.
- Kontrollierte Arm- und Beinbewegungen ergänzen.
- Bewegungsumfang, Widerstand und Koordination schrittweise steigern.
- Die Übungen auf Anforderungen in Alltag, Beruf oder Sport übertragen.
Wir passen die Übungen an Ihre Beweglichkeit, Kraft und Belastbarkeit an. Sicher erlernte Übungen können Sie zu Hause fortführen.
Einsatz in der Physiotherapie
DNS-Elemente können bei Rücken- und Nackenbeschwerden, eingeschränkter Rumpfkontrolle oder Koordination sowie in der Rehabilitation eingesetzt werden. Wir verbinden sie bei Bedarf mit Krafttraining und anderen Maßnahmen der Physiotherapie. Entscheidend sind Ihr Befund und Ihre Ziele.
Was die Forschung zeigt
Studien liefern positive Hinweise, etwa bei chronischen unspezifischen Rückenschmerzen. Die Datenlage ist jedoch begrenzt. Eine allgemeine Überlegenheit gegenüber anderen Trainingsmethoden oder ein Schutz vor Verletzungen ist nicht belegt.